Hrvatska udruga leukemija i limfomi – podružnica Osijek (koja će uskoro obilježiti godinu dana od osnutka), priključila se šetnji ,odnosno nordijskom hodanju u organizaciji gradskog saveza “Sport za sve” Osijek,a povodom Svjetskog dana kretanja 10. svibnja. Taj dan  obilježava se od 2003. godine kako bi se promicale tjelesne aktivnosti  koje uključuju sve vrste kretanja. Od umjerenog pa sve do onih visokog intenziteta.  Nordijskim hodanjem (pomoću dva štapa) aktivira se 90 posto  mišića, a jedini drugi sport kojim se to  može postići je plivanje.

Dobro je podsjetiti se koliko je svaki oblik tjelesne aktivnosti važan.  Svega 30 minuta kretanja dnevno umjerenog ili intenzivnijeg, itekako je važno za zdravlje jer tada u tijelu sve počinje komunicirati.
Vježbanje ubrzava slanje važnih biokemijskih poruka iz jedne stanice u drugu.

Mišićima je potrebna energija za vježbanje, pa tijelo sagorijeva masti i ugljikohidrate kroz niz kemijskih reakcija koje proizvode toplinu. Vježbanje također povećava otkucaje srca i pomaže da pumpate više krvi obogaćene kisikom kroz vaš sustav. Što više vježbate i krećete se, srce postaje efikasnije u ovom procesu.

Tjelesna aktivnost također stimulira rast novih krvnih stanica,te dolazi i do regulacije ,odnosno smanjenja krvnog tlaka,a pozitivne emocije dolaze same od sebe.

Medicinski je dokazano kako kretanje ublažava bol te djeluje anksiolitički. Naime, za vrijeme tjelesne aktivnosti mozak oslobađa endorfin odnosno enzim koji ima analgetičko i anksiolitičko djelovanje. Zato se nakon kvalitetnog treninga čovjek osjeća euforično i relaksirano dok umjereno kretanje potiče i kvalitetno zadovoljstvo.

 

Stručnjaci predlažu da zakažete 20-minutnu tjelesnu aktivnost svakog dana kako biste povećali dobro raspoloženje.
Povećanje brzine otkucaja srca poboljšava dotok krvi u mozak, što pomaže mozgu da bolje funkcionira, pogotovo kada je riječ o pamćenju.
Studije su pokazale kako su ljudi koji vježbaju najmanje 30 minuta dnevno imali 65% kvalitetniji san od onih koji to nisu učinili.Također činjenica je da je dobar san jako bitan za zdravlje.

 

Svjetski dan kretanja ima osnovni cilj-podizanje svijesti javnosti o važnosti i koristima redovite tjelesne aktivnosti pri očuvanju i unaprjeđenju zdravlja.

 

Tjelesna neaktivnost uz nepravilnu prehranu predstavlja sve veći problem današnjice i rizik za razvoj prekomjerne tjelesne mase i debljine koje su značajan rizik za razvoj danas vodećih kroničnih nezaraznih bolesti, poput bolesti srca i krvožilnog sustava, kronične opstruktivne bolesti pluća, šećerne bolesti tipa 2, mentalnih poremećaja i nekih sijela tumora.

 

To je najčešće rezultat „sjedilačkog“ načina života, velikog broja obaveza, manjka slobodnog vremena i nedovoljne informiranosti o važnosti tjelesne aktivnosti.

 

Smanjimo svoje „sjedilačko“ vrijeme i u život uključimo više tjelesne aktivnosti, te učinimo bitan  korak prema očuvanju i unaprjeđenju vlastitog zdravlja.

 

Vesna Meško